Türchen Nr. 9 – Achtsamkeit

Oh je, eigentlich wäre heute schon das 12. Türchen dran. Schon wieder bin ich im Rückstand. Die Zeit eilt auf Weihnachten zu, da wird mir ganz schwindelig.

Schauen wir mal, was das neunte Türchen für uns bereit hält …

Atme

Bevor wir vor lauter Stress und Sorge das Wichtigste aus den Augen verlieren, nämlich uns selbst, bleiben wir einfach mal kurz stehen und atmen mindestens dreimal tief in den Bauch.

Ein ——– und aus ——–,
ein ——– und aus ——–,
ein ——– und aus ——–.

Dann werfen wir einen Blick auf den Elefanten …

… und lächeln. 😉

Schon besser, oder? 🙂

Wenn die Welt mal wieder kopfsteht, macht es einfach wie der Elefant / Yogafant. Atmet.

Niemand hat etwas davon, wenn wir zusammenklappen, oder vor lauter Stress vor die Laterne laufen. Im Gegenteil. Nur wenn wir auf uns selbst achten, können wir auch für andere da sein.

Elefanten-Tipp:

Wer beim Atmen nicht stehen möchte, kann es wie der Elefant auf meinem Bild machen, die Perspektive wechseln und den Kopf zwischen die Beine stecken. 😉
Oder sich einfach für einen Moment gemütlich hinlegen.

„Wenn du es eilig hast, geh langsam“, soll schließlich Konfuzius schon gesagt haben.

Wenn ihr nicht mehr wisst, wo oben und wo unten ist, denkt einfach an den Yogafanten. Seid achtsam mit euch selbst und vergesst nicht, zu atmen.
Habt einen entspannten Abend,

Martina Hildebrand

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